如何摆脱过去的感情创伤对亲密关系的影响?

我们可能都有过这样的体验:

如何摆脱过去的感情创伤对亲密关系的影响?

在感情中你有过创伤。后来你遇见了一个新的人,开始了一段新的关系,还没有任何伤害发生,却总有一些旧的、熟悉的恐惧感跟随着你。这种恐惧感让你变得敏感、胆怯、多疑、悲观、容易退缩,也让你现在的伴侣感到困惑、愤怒、无奈,他们可能会在现在,成为我们过去经历的受害者。

许多处于心理创伤状态下的人,当亲密关系中出现继发他们负面感受的蛛丝马迹时,他们可能会出现以下不良的应对方式:反击回去、逃避、大脑当机。

这样的反应常常会造成亲密关系中双方的误解,慢慢把“蛛丝马迹”真正变成了自己最害怕发生的那个“过去”。这些行为反应很多时候正是亲密关系中最大的不稳定因素,也是最有可能带来新创伤经历的“危险”。

那么亲密关系中,如何摆脱过去创伤的魔咒?

按自己的节奏生活

你必须卸下为过去不幸遭遇而承担的责任,归还给应承担责任的人。

一定要找一个私人的时间,一个静谧的地点来和自己内心的那个孩子对话。你可以拿一张自己童年的照片,看着照片里那个弱小、无助的孩子,对他大声说:“你不需要为……负责!”在这句话中间加上列表里适用于你的一条内容,这样才能发挥这份清单的最大作用。

信任,坚持开放的沟通

把你现在的亲密他人与前任,虐待你的人或者任何其他使你受到创伤的人区别开来。别把对于“过去”的怀疑放在“现在”上。选择信任一个他人,可能是这个世界上风险最大的事情之一,但也是你能够获得幸福的必经之路。尝试与ta保持开放,诚恳的沟通,敢于告诉ta你真正需要什么,别靠运气,更别让ta来猜。

放下不切实际的期待

在充满伤害的过去里,我们体会到孤独,低自尊,不知所措,焦虑,恐慌,不被爱,抑郁等等的负面情绪

这使得我们如今在面对自己的亲密关系时,怀揣着许多不切实际的期待。

这些不切实际的期待为我们带来了压力和负担,使得一段亲密关系在还未成型前,就已经背负了不可能完成的任务。

随着亲密关系的推进,这些期待很快就会在现实面前一-破灭。

于是,我们开始感到失望、挫败、迷茫,以至于不敢再去相信自己值得拥有健康美满的亲密关系。

殊不知,这些不切实际的期待,才是损伤亲密关系的源头。

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