怎么样改掉或者抑制恋爱脑?

在谈恋爱的时候,每个人都希望自己能够遇到一个特别的对象,而谈恋爱脑的人往往会把

怎么样改掉或者抑制恋爱脑?

自己和对方的关系搞砸,而且他是非学在意对方的感受,但是一旦自己受到了要屈或青伤言就

容易把事情闹大,而对于这类人来说应该怎么办呢

看重感情的原因,恰恰就是“情威稀缺”的表现

在关系中倾尽所有对对方好,为了满足对方

不情压抑自己的需求,一再要协退让的人

很有可能并不能得到重视和珍惜

只能换来对方变本加厉的槽糕对待。

情绪日记

把你的情结记录下来,有助于从眘观的角度看待自己,看看自己是如何一步步执迷的,可以作为指导你调整自己的材料。忠实地写下自己的感受,也有助于宣泄自己的情绪。

下面是一个情绪日记的范例;

星期一,上午,8:30-11:00

是什么触发这个想法的?一想起他,我就不能自已。

我想了些什么?他知道是我打的电话,他厌恶我的骚抚。

我有什么感受?云脸、伤心、绝望。

我想做什么?趴在床上痛哭一场。

我做了什么?吃了一份冰激凌当早餐。

结果怎样?整个早悬我都在想他一一即使上了班也还在想。

在亲密关系中做到自我尊重

这是我们在关系经营中很有易陷入的误区,不妨来对照看看,自己是否出现过这些状态1不尊重自我行为清单

·不想主动表达目己的想法和需求,只能被迫接受他人的意见

·欺骗自己“Ta也是为我好”,说服自己接受并不喜欢的安排

·把别人的感受和需求放在第一位,总是迁就他人

一有选搔就理去问他人的原见,无法独目做决定

·明明很生气,知总是装作没事,不会向他人表达自己的情绪

·对轻做伤害自己的行为容忍度很高,允许自己被不公正对待

·在人际交往中,总是逗让和妥协的那一方

中枪次数越多,就说明你越需要提高自我尊重的意识和能力哦!

识别并避免执迷想法

 

在你闲暖之时,你的脑子会有一些执迷的想法自动地间入,你会忍不住细细品尝ta,感受其中的痛苦,这叫做思维反刍,是一个让你在情威上越发依赖的过程,对你的身心伤害非常大。所以如果你发现你出现了这些想法,请马上停下,转移你的注意力,去做别的事情。

你的脑海里可能会出现下面三种情况:

1.回忆过去的美好或沉浸于ta对你的伤言的细节里。

2.幻想两个人可能还在一起的美好末来。

3.以内心独白的方式把自己的心里话都告诉“幻想中的ta”。

当你发现你开始出现以上的想法时,请给它们打上一个标签——“这是一个执述想法”,把它们识别出来,然后按照上述所说的,停止它,去做该做的事情。

爱自己,学会接纳自己。

接纳自己,需要我们意识到过去缺失的爱无法弥补,同时,还要意识到自己现在的自己和以前的自己是不同的,自己已经长大,并有所成长,这样我们才有可能清醒客观地看待当下的事情,并尝试用积极的态度去解释,进而避免自己情绪失控。

比如,我们因对方没有及时回复消息,而变得焦躁不安,这很可能是因为我们再次体验到了被忽视、被抛弃的恐惧感,而如果我们能意识到现在的自己已经长大,有能力应对了,就会理性看待这件事,进而想到,可能是对方现在太忙了,没时间,并不是不喜欢自己了等等,这样,我们的情绪就会慢慢平复。

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