婚姻危机也是人生危机。
如果你正处于危机之中或处于危机后的人生低谷期。
那么今天这篇文章应该会对你有所帮助。
1、对抗消极的不是积极，而是专注
我们常说要放下伤痛，与自己和解。
但伤痛这种东西，你越想放下就越放不下。
因为伤痛是会上瘾的。
科学研究表明，人类成瘾和大脑的奖赏系统密切相关，简单来说伤痛也会分泌出一种让大脑感到刺激和兴奋的物质。
遭遇婚姻危机的你一定有过这种体验。
也许白天还好好的，晚上突然想起这件事，越想越消极，越想越痛苦。
为什么他要这样对我？为什么我会这么不幸？为什么我的孩子从小就要失去完整家庭……
负面情绪一发不可收拾，但凡有所好转，都要自己找点素材重新回到那个情绪当中，白天起来两眼红肿，像跟自己打了一仗。
有些人会沉溺在这种情绪里好几天，甚至好几个月。还有人始终出不来，如同鲁迅笔下经典人物“祥林嫂”。
虽然我们同情祥林嫂，但并不想成为那样的人，然而很多人意识不到，自己已经习惯性沉溺于痛苦之中，只不过不会像祥林嫂那样四处倾诉。
“只要你从痛苦中汲取你的身份认同，你就无法从痛苦中解放出来。只要你部分的自我感是来自于你情绪痛苦的话，你就会无意识抗拒或破坏治愈你痛苦的努力。因为你要保持你的完整感，而痛苦是你关键的一部分，这是一个无意识的过程。”——《当下的力量》
我们会把人生不幸归结于那个带来不幸的人，归结于命运和外部力量，这种既悲观又消极的想法可以让我们暂时逃离现实痛苦，却也让我们错过了生活中真正有价值的东西。
如何戒掉伤痛的瘾，重新变得积极？
在很多跟踪案例里，我都会让当事人去健身，去跑步，去运动。
一旦你发现自己开始找素材，快要陷入那种悲观情绪的时候，赶紧找点事情来转移注意力，尽可能不要让自己陷进去。
哪怕一边跑步一边哭，一边撸铁一边哭。
没关系，坚持下去。
二十次，三十次，总有一天你会放下那些破事
运动本身可以释放多巴胺，也可以转移你的注意力。如果你不喜欢运动，那就去找一点能让自己专注去做的事，并且把它变成一个习惯。
譬如有个姑娘，她本身工作很忙，忙起来暂时可以忘掉痛苦，可闲下来整个人都陷入痛苦之中，尤其晚上回家带孩子的时候免不了情绪失控。
于是她买了个美甲机，还有各种手工材料，虽然不是什么了不起的爱好，但这能激起她的兴趣，至少做美甲的过程非常专注。
后来越做越好，免费给朋友做，给邻居做，给幼儿园老师和同学妈妈做，这让她不再自卑于单亲妈妈的身份。
还有人用打扫卫生、做美食来转移注意力，都是很好的办法。
对抗消极的不是积极，而是专注。
“人生就像一盘棋，下错了不重要，重要的是落子无悔，勇往直前。”
2、坚持长期主义
所有遭遇婚姻危机的人都想迅速翻盘。
但我们必须明白一件事，婚姻危机和人生低谷往往是重叠的，你最倒霉的时候，也是你自身力量最弱的时候。
较少有女性在年轻漂亮+职业上升期遭遇婚姻危机。多数危机发生在生完孩子后各方面下滑的那几年，以及自己中年危机+对方事业上升期。
落后就要挨打，这是人性，没什么可回避。
你想在短期内超过对方，重新回到以前的生活质量，让对方后悔。
可现实是你会看着对方越过越好，看着别人占有你曾经拥有的东西，而自己却在短期内根本无法翻身。
想要翻盘，那就必须坚持长期主义。
给自己定下一个长远目标，然后去执行。
生活是活给自己看的，只要你肯努力，时间一定不会辜负你。
有些姑娘给自己定下不止一个目标。
事业上的目标，教育孩子的目标，身材管理、健康管理各个方面的目标。
也许一时半会看不出来，但未来她一定会越过越好。
可如果始终拿对方的人生巅峰期作为参照，那你就会始终处于自卑、压抑、“这辈子也不可能超过他们”的消极心态当中，认为自己怎么努力也没有用。
你更愿意沉溺于往日的伤痛，而不是专注于当下的人生。
“在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊，没有那个人，我就做那个人。”——中岛美嘉
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